Топ 5 группы продуктов, которые помогут бросить курить
Никотин, содержащийся в табаке, является вполне обычным веществом
в природе. В растениях он имеется в виде никотиновой кислоты (или
витамина PP). При нормальных условиях наш организм усваивает этот
витамин из пищи в нужных количествах. Однако, когда человек начинает
курить, уровень никотиновой кислоты в организме значительно
увеличивается. При этом организм уже не нуждается в таком количестве
вещества, но постепенно привыкает к нему. К сожалению, это приводит к
формированию зависимости, которая может вызвать серьезные проблемы со
здоровьем,
включая
увеличенный
риск
сердечно-сосудистых
онкологических заболеваний.
Диетолог центра общественного здоровья Любовь Савельева назвала
продукты, которые могут помочь в борьбе с табачной зависимостью.
Чтобы справиться с курением, необходимо включить в рацион
продукты, богатые никотиновой кислотой. Овощи и фрукты содержат
меньше этого вещества, поэтому их следует употреблять чаще. Не бойтесь –
это безопасно. Каждый человек должен съедать не менее 400 г растительной
пищи ежедневно, независимо от курения.
Топ 5 группы продуктов, которые помогут бросить курить:
1 Морская рыба – тунец, скумбрия, лосось.
2 Овощи – картофель, баклажан, перец.
3 Бобовые – фасоль, чечевица, горох.
4 Орехи и семена – арахис, кешью, фисташки, тыквенные семечки.
5 Фрукты – слива, персик, абрикос, манго, ананас.
Антитабачная диета не только поможет отказаться от сигарет, но и
насытит организм необходимыми веществами. С вредными привычками
можно бороться вкусно.